أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- تحقق أن مكونات امنة
- البدء بتناول المكملات
إذا كنت تعاني من| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا مكملات زيادة الكتلة العضلية ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة القوة؟
- هل في زيادة القدرة؟
- هل الطاقة؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
مُكملات البروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين القدرة العضليّة .
- تستطيع استخدام المكملات بعد ممارسة الرياضة لِمساعدة التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على تحسين القوة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد النمو في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقضي من الأخطار
يُنصح استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و التمرين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- لا بد من الاطلاع على أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُنصح الامتناع عن المكملات غير المرخصة.
- حافظ على سبل عيش سليم.